Paneer Tikka Masala
Paneer Tikka Masala überzeugt mit einem ausgewogenen Verhältnis von Eiweiß und Fett sowie einer guten Calciumquelle, die wichtig für die Knochengesundheit ist. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Zudem liefert das Gericht Vitamin A und C, die zur Hautgesundheit und Immunsystemstärkung beitragen. Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium runden das nährstoffreiche Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Paneer Tikka Masala enthält 345 Kalorien, 10,5 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 345 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt6,8 g
- Zugesetzter Zucker0,75 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,45 g
- Erucasäure0,15 g
- Laurinsäure0,45 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure4,4 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure6,8 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein10,5 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,92 g
- Serin0,45 g
- Valin0,69 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,22 g
- Prolin0,57 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,57 g
- Methionin0,22 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,45 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,35 g
Vitamine
- Vitamin A225 / 900 ug(25%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium225 / 1.000 mg(23%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium375 / 3.400 mg(11%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod22,5 / 150 ug(15%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser97,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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