Pancit Malabon
Pancit Malabon liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß, die zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Der Fettgehalt ist moderat, wobei gesättigte Fettsäuren in einem überschaubaren Maß enthalten sind. Das Gericht ist zudem eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die zur täglichen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Pancit Malabon enthält 416 Kalorien, 15 g Protein, 46 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 416 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo106 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate46 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate39 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,7 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,76 g
- Valin0,76 g
- Alanin0,86 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,29 g
- Prolin0,67 g
- Taurin50 mg
- Arginin0,95 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,67 g
- Methionin0,38 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,67 g
- Glycin0,86 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium750 / 2.300 mg(33%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.125 / 2.300 mg(49%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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