Milanesa-sandwich
Das Milanesa-Sandwich bietet eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit einem hohen Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während der Natriumgehalt kontrolliert ist. Zudem ist es eine gute Quelle für Eisen, Zink und B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel fördern. Eine schmackhafte Wahl, die Energie und wichtige Nährstoffe vereint.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Milanesa-sandwich enthält 550 Kalorien, 40 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4,4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,25 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin1,6 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,27 g
- Prolin2,9 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,91 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,91 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,6 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink5,5 / 11 mg(50%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.550 / 2.300 mg(67%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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