Pampushky Mit Knoblauch
Pampushky mit Knoblauch sind ein schmackhaftes Gebäck, das durch seinen hohen Kaloriengehalt viel Energie liefert. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen und die Verdauung fördern. Zudem versorgen sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Kalium, die vielfältige Körperfunktionen unterstützen. Darüber hinaus bieten sie die Vitamine A und E, die für ihre antioxidativen Eigenschaften und Hautpflege bekannt sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Pampushky Mit Knoblauch enthält 345 Kalorien, 6 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 345 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo61 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo88 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker5 / 63 g(8%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-611,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure11,8 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,28 g
- Valin0,37 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,46 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,92 g
- Asparaginsäure0,55 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid770 / 2.300 mg(33%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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