Knoblauchknoten
Garlic Knots vereinen einen köstlichen Geschmack mit einem soliden Proteingehalt und sind somit eine gute Wahl für langanhaltende Energie. Sie liefern eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und enthalten ausgewogene Fette mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Diese Backwaren sind Quellen wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Phosphor, die zur Stärkung von Knochen und Muskeln beitragen. Zusätzlich bieten sie B-Vitamine sowie eine geringe Menge an Vitamin A, die verschiedene Stoffwechselfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (35 g) Knoblauchknoten enthält 111 Kalorien, 2,8 g Protein, 16,6 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,18 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,88 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker0,18 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,88 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin3,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,2 g
- Ölsäure1,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,07 g
- Stearinsäure0,28 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,42 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,57 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A10,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,18 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,52 / 16 mg(3%)
- Folat42 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin5,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,42 / 8 mg(5%)
- Magnesium8,8 / 420 mg(2%)
- Phosphor38,5 / 700 mg(6%)
- Kalium52,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium157,5 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod1,8 / 150 ug(1%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid192,5 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser14 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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