Knoblauchbrot
Knoblauchbrot liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten und eignet sich so gut als Energielieferant. Es ist außerdem reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Mit Vitaminen wie Vitamin A und wichtigen Mineralstoffen wie Eisen und Kalzium ergänzt es eine ausgewogene Ernährung. Der Fettgehalt ist moderat, was für Geschmack sorgt, ohne zu viele Kalorien zu liefern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) Knoblauchbrot enthält 150 Kalorien, 5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,25 g
- Ölsäure0,25 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,62 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,19 g
- Palmitinsäure0,94 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,21 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,21 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,29 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,29 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,86 g
- Asparaginsäure0,57 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid460 / 2.300 mg(20%)
Sonstiges
- Wasser12 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
