Italienisches Beef-sandwich Im Dipp
Dieses getauchte italienische Rindfleisch-Sandwich bietet eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert. Es ist proteinreich und unterstützt den Muskelaufbau. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während der moderate Gehalt an gesättigten Fetten und Zucker eine bewusste Wahl ermöglicht. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Zink für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (340 g) Italienisches Beef-sandwich Im Dipp enthält 530 Kalorien, 29 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 530 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo94 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo135 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung70 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)49 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (340 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,3 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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