Orangen-schokoladen-fondue
Die Orangen-Schokoladen-Fondue ist ein energiereiches und geschmackvolles süßes Vergnügen. Sie bietet eine bemerkenswerte Menge an Eiweiß und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem liefert dieser Snack wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor, die für das allgemeine Wohlbefinden unverzichtbar sind. Die Kombination aus den Vitaminen C, A und E zusammen mit Kalium macht diese Nachspeise besonders nährstoffreich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Orangen-schokoladen-fondue enthält 278 Kalorien, 4 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 278 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,6 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,29 g
- Serin0,18 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium177 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid272 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser1 / 3.700 g(0%)
- Koffein20 mg
- Alkohol0,5 g
Quellen
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