Dunkle Schokoladen- Und Minzfondue
Eine süße Versuchung, die den intensiven Geschmack von Zartbitterschokolade mit einem frischen Minzgeschmack verbindet. Dieses Snack bietet eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und unterstützt somit eine ausgewogene Ernährung. Es liefert außerdem wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen für das tägliche Wohlbefinden. Kalzium und Kalium tragen zur Körperfunktion bei, während der moderate Gehalt an gesättigten Fettsäuren ein bewusstes Genießen empfiehlt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Dunkle Schokoladen- Und Minzfondue enthält 270 Kalorien, 4 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt17 g
- Zugesetzter Zucker15 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure3,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure3,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium30 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein25 mg
- Alkohol0,5 g
Quellen
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