Opéra-torte
Der Opera-Kuchen ist ein genussvoller Snack, der moderate Mengen an Protein und wertvolle Ballaststoffe für eine gute Verdauung enthält. Er zeichnet sich durch einen hohen Anteil an gesättigten Fetten aus, die für die typische cremige Konsistenz sorgen. Zudem bietet er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen sowie die Vitamine A und B12. Somit vereint er geschmacklichen Genuss mit einer vielfältigen Nährstoffzusammensetzung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Opéra-torte enthält 330 Kalorien, 3 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt32 g
- Zugesetzter Zucker32 / 63 g(51%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren11 / 25 g(44%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4,7 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,14 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,28 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,28 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,28 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium200 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser53 / 3.700 g(1%)
- Koffein10 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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