Marmorkuchen
Der Marmorkuchen ist ein süßer Snack, der reich an Kohlenhydraten ist und schnelle Energie liefert. Er enthält eine moderate Menge an Eiweiß, die zur Sättigung beiträgt, während der Fettanteil, darunter gesättigte Fettsäuren, für eine weiche Textur und intensiven Geschmack sorgt. Der Kuchen bietet wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die wichtig für starke Knochen und gesunde Blutwerte sind. Mit Vitaminen wie A und mehreren B-Vitaminen ist er eine ausgewogene und genussvolle Leckerei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Marmorkuchen enthält 328 Kalorien, 2,8 g Protein, 49,6 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 328 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo83 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate49,6 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe0,8 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt28 g
- Zugesetzter Zucker28 / 63 g(44%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate20,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren7,2 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,8 g
- Cholesterin68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,72 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,72 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,1 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,14 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,16 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin24 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen11,2 / 55 ug(20%)
- Jod4 / 150 ug(3%)
- Chrom0,8 / 35 ug(2%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid368 / 2.300 mg(16%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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