Europäische Butter (gesäuert)
Europäische Butter ist ein energiereiches Milchprodukt mit einem hohen Anteil gesättigter Fette. Sie ist reich an Vitamin A, das für gesunde Haut und gutes Sehvermögen wichtig ist. Zudem liefert sie Vitamin D, das die Knochengesundheit unterstützt. Aufgrund des hohen Cholesterin- und Natriumgehalts sollte sie in Maßen genossen werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (14 g) Europäische Butter (gesäuert) enthält 104 Kalorien, 0,13 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 11,5 g Fett.
- Protein
- 0,1 g0%
- Fett
- 11,5 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 104 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo26 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (14 g)
Fette
- Fett gesamt11,5 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren7,6 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,42 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,42 g
- Cholesterin29,4 / 300 mg(10%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,35 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,03 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,46 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Eicosensäure0,14 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein0,13 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,01 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A91 / 900 ug(10%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,98 / 120 ug(1%)
- Vitamin B120,07 / 2,4 ug(3%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Folat0,7 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotin0,14 / 30 ug(0%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,4 / 1.000 mg(0%)
- Magnesium0,28 / 420 mg(0%)
- Phosphor3,4 / 700 mg(0%)
- Kalium3,4 / 3.400 mg(0%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,01 / 11 mg(0%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
- Jod2,1 / 150 ug(1%)
- Chlorid126 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser2,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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