Obstsalat Mit Pudding
Dieser Obstsalat mit Pudding ist eine leichte und nahrhafte Wahl, kalorienarm und mit natürlichem Zucker für eine angenehme Süße. Er liefert moderate Mengen an Eiweiß und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Reich an Kalium und Kalzium unterstützt er die Muskel- und Knochengesundheit. Zudem enthält er Vitamin C und wichtige Nährstoffe, die diesen Genuss gesund und schmackhaft machen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Obstsalat Mit Pudding enthält 156 Kalorien, 3 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker14 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,8 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,3 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,16 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,2 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,4 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium160 / 1.000 mg(16%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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