Obstsalat Mit Dressing
Dieser Obstsalat mit Dressing ist eine leichte und erfrischende Wahl, ideal für einen kalorienarmen Snack. Er liefert natürliche Kohlenhydrate und Zucker, die schnell Energie spenden, ohne zu beschweren. Reich an Vitamin C unterstützt er das Immunsystem und bietet eine wertvolle Kaliumquelle zur Förderung des Elektrolytgleichgewichts. Zudem sorgt der enthaltene Ballaststoffanteil für eine gute Verdauung und ein anhaltendes Sättigungsgefühl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Obstsalat Mit Dressing enthält 150 Kalorien, 1,6 g Protein, 34 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,06 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,1 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,34 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C40 / 90 mg(44%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium260 / 3.400 mg(8%)
- Natrium16 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser170 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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