Obstsalat Mit Marshmallows
Dieser Obstsalat mit Marshmallows ist ein süßer und leichter Genuss, perfekt als kleiner Snack. Er liefert viele Kohlenhydrate, die schnell Energie bereitstellen, und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Der Gehalt an Vitamin C trägt zur Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte bei. Zudem liefert er Kalium, das wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85.5 g) Obstsalat Mit Marshmallows enthält 79 Kalorien, 0,68 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 79 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo14 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo20 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85.5 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,77 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,86 g
- Zucker gesamt12,8 g
- Zugesetzter Zucker7,7 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,26 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,68 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,03 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,17 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A42,8 / 900 ug(5%)
- Vitamin C17,1 / 90 mg(19%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin2,6 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor12,8 / 700 mg(2%)
- Kalium128,3 / 3.400 mg(4%)
- Natrium21,4 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,09 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,43 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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