Donut-pfirsich
Die Donut-Pfirsich ist eine frische Frucht, ideal als leichter und nahrhafter Snack. Sie ist kalorien- und fettarm und liefert eine gute Menge Kalium, wichtig für den Elektrolythaushalt. Reich an Vitamin C und Vitamin A unterstützt sie das Immunsystem und die Hautgesundheit. Zudem fördert ihr Ballaststoffgehalt eine gesunde Verdauung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Donut-pfirsich enthält 37 Kalorien, 0,65 g Protein, 7,6 g Kohlenhydrate und 0,09 g Fett.
- Protein
- 0,6 g8%
- Kohlenhydrate
- 7,6 g90%
- Fett
- 0,1 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 37 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,68 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,77 g
- Zucker gesamt6,1 g
Fette
- Fett gesamt0,09 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Stearinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
Protein
- Protein0,65 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin A83,3 / 900 ug(9%)
- Vitamin C8,5 / 90 mg(9%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin5,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium7,6 / 420 mg(2%)
- Phosphor17 / 700 mg(2%)
- Kalium165,8 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,43 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,09 / 55 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser74,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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