Stachelannone
Die Soursop ist eine frische Frucht mit einem einzigartigen Geschmack, ideal für eine leichte und nährstoffreiche Ernährung. Sie enthält reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie eine beachtliche Menge Kalium, das für den Flüssigkeitshaushalt wichtig ist. Die Frucht liefert zudem Vitamin C, das für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt ist. Mit wenig Kalorien und nahezu keinem Fett ist die Soursop eine gesunde und erfrischende Wahl für den täglichen Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (165 g) Stachelannone enthält 109 Kalorien, 1,7 g Protein, 27,7 g Kohlenhydrate und 0,49 g Fett.
- Protein
- 1,7 g5%
- Kohlenhydrate
- 27,7 g91%
- Fett
- 0,5 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 109 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,7 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe5,4 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt22,3 g
Fette
- Fett gesamt0,49 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Omega-60,11 g
- Ölsäure0,14 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,11 g
- Palmitinsäure0,07 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
Vitamine
- Vitamin C34 / 90 mg(38%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat23,1 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,1 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesium34,7 / 420 mg(8%)
- Phosphor44,6 / 700 mg(6%)
- Kalium458,7 / 3.400 mg(13%)
- Natrium23,1 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Selen0,99 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser134 / 3.700 g(4%)
Quellen
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