Drachenfrucht
Die Drachenfrucht ist eine frische, leichte Frucht mit einem geringen Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Mineralstoffe wie Kalium, Calcium und Magnesium sind in nennenswerten Mengen enthalten und tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Vitamin C hilft dabei, die Vitalität zu erhalten und das Immunsystem zu stärken.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Drachenfrucht enthält 90 Kalorien, 1,5 g Protein, 21 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
- Protein
- 1,5 g7%
- Kohlenhydrate
- 21 g92%
- Fett
- 0,2 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 90 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt11,3 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Linolsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,08 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,11 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium27 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium195 / 3.400 mg(6%)
- Natrium15 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selen1,4 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser127,5 / 3.700 g(3%)
Quellen
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