Santa-claus-melone
Die Santa Claus Melone ist eine frische, leichte Frucht, die sich ideal als kalorienarmer Snack eignet. Sie enthält viel Vitamin C und Vitamin A, was die Hautgesundheit und das Immunsystem unterstützt. Der Kaliumgehalt trägt zum Flüssigkeitshaushalt und zur Muskelfunktion bei. Mit wenig Fett und einem moderaten Ballaststoffgehalt liefert dieses Obst auch wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (156 g) Santa-claus-melone enthält 55 Kalorien, 1,4 g Protein, 13,3 g Kohlenhydrate und 0,31 g Fett.
- Protein
- 1,4 g9%
- Kohlenhydrate
- 13,3 g86%
- Fett
- 0,3 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 55 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (156 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,3 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,47 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,94 g
- Zucker gesamt11,9 g
Fette
- Fett gesamt0,31 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,16 g
- Ölsäure0,06 g
- Linolsäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,31 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A265,2 / 900 ug(29%)
- Vitamin C56,2 / 90 mg(62%)
- Vitamin E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folat46,8 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin1,6 / 30 ug(5%)
- Cholin7,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,47 / 8 mg(6%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor15,6 / 700 mg(2%)
- Kalium416,5 / 3.400 mg(12%)
- Natrium15,6 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,6 / 55 ug(3%)
- Chrom1,6 / 35 ug(4%)
- Molybdän3,1 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser146,6 / 3.700 g(4%)
Quellen
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