Kanarenmelone
Die Kanarische Melone ist eine frische und leichte Frucht, ideal für eine kalorien- und fettarme Ernährung. Sie liefert eine gute Menge Kalium, das die Muskelgesundheit unterstützt, und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an Vitamin C und Vitamin A fördert sie das Immunsystem und die Hautgesundheit. Ihr natürlicher süßer Geschmack ist ausgewogen mit natürlichen Zuckern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (156 g) Kanarenmelone enthält 53 Kalorien, 1,3 g Protein, 12,9 g Kohlenhydrate und 0,31 g Fett.
- Protein
- 1,3 g9%
- Kohlenhydrate
- 12,9 g87%
- Fett
- 0,3 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 53 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (156 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,9 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,62 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,78 g
- Zucker gesamt12,3 g
Fette
- Fett gesamt0,31 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g
Protein
- Protein1,3 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,09 g
- Arginin0,09 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,09 g
- Leucin0,09 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A530,4 / 900 ug(59%)
- Vitamin C56,2 / 90 mg(62%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,1 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,47 / 16 mg(3%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotin3,1 / 30 ug(10%)
- Cholin7,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor28,1 / 700 mg(4%)
- Kalium416,5 / 3.400 mg(12%)
- Natrium25 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,78 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser140,4 / 3.700 g(4%)
Quellen
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