Casaba
Casaba-Melone ist eine kalorienarme und erfrischende Wahl mit nahezu keinem Fettgehalt. Sie liefert wertvolles Kalium und Vitamin C, die wichtige Nährstoffe für das tägliche Wohlbefinden sind. Ihr Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem bietet sie kleine Mengen an Eiweiß sowie Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (160 g) Casaba enthält 45 Kalorien, 1,8 g Protein, 10,5 g Kohlenhydrate und 0,16 g Fett.
- Protein
- 1,8 g14%
- Kohlenhydrate
- 10,5 g83%
- Fett
- 0,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 45 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (160 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,5 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,48 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,96 g
- Zucker gesamt9,1 g
Fette
- Fett gesamt0,16 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,03 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,07 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,12 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,35 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,09 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin C34,9 / 90 mg(39%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Cholin12,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,6 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium17,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor8 / 700 mg(1%)
- Kalium291,2 / 3.400 mg(9%)
- Natrium14,4 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,64 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser146,9 / 3.700 g(4%)
Quellen
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