Rambutan
Rambutan ist eine frische Frucht mit süßem, zartem Geschmack und einem moderaten Kaloriengehalt, ideal als leichter Snack. Sie ist reich an Vitamin C, das die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers unterstützt. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung und ein gesundes Darmmilieu. Zudem weist sie einen sehr niedrigen Fettgehalt sowie wertvolle Mengen an Kalium und wichtigen Mineralstoffen wie Magnesium und Zink auf.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (165 g) Rambutan enthält 123 Kalorien, 1,7 g Protein, 25,9 g Kohlenhydrate und 0,66 g Fett.
- Protein
- 1,7 g6%
- Kohlenhydrate
- 25,9 g89%
- Fett
- 0,7 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 123 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (165 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,9 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4,6 / 38 g(12%)
- Zucker gesamt25,9 g
Fette
- Fett gesamt0,66 / 83 g(1%)
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,02 g
Vitamine
- Vitamin C115,5 / 90 mg(128%)
- Vitamin E0,89 / 15 mg(6%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat13,2 / 400 ug(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium13,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesium16,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor14,9 / 700 mg(2%)
- Kalium231 / 3.400 mg(7%)
- Natrium3,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,99 / 11 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser131,2 / 3.700 g(4%)
Quellen
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