Rainier-kirschen

Name: Rainier-kirschen: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Rainier-Kirschen sind frische Früchte mit einem süßen und zarten Geschmack, perfekt als gesunder Snack. Sie liefern eine gute Menge Kalium, das wichtig für die Muskelgesundheit ist. Reich an Ballaststoffen, unterstützen sie die Verdauung und enthalten zudem die Vitamine C und B6. Mit ihrem sehr niedrigen Fettgehalt sind sie eine leichte und nahrhafte Wahl für jede Gelegenheit.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (90 g) Rainier-kirschen enthält 61 Kalorien, 0,9 g Protein, 14,4 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.

61kcal

Protein: 0,9 g6%
Kohlenhydrate: 14,4 g92%
Fett: 0,2 g3%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 61 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (90 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate14,4 / 313 g(5%)
Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
Lösliche Ballaststoffe0,9 g
Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
Zucker gesamt10,8 g
Sonstige Kohlenhydrate1,8 g

Fette

Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
Stearinsäure0 g
Myristinsäure0 g
Palmitinsäure0,02 g

Protein

Protein0,9 / 56 g(2%)

Aminosäuren

Lysin0,05 g
Serin0,05 g
Valin0,05 g
Alanin0,07 g
Cystin0,01 g
Cystein0,01 g
Prolin0,05 g
Arginin0,05 g
Histidin0,02 g
Threonin0,03 g
Isoleucin0,04 g
Methionin0,01 g
Tryptophan0,01 g
Glutaminsäure0,18 g
Asparaginsäure0,12 g
Phenylalanin0,04 g
Glycin0,07 g
Leucin0,06 g
Tyrosin0,03 g

Vitamine

Vitamin A2,7 / 900 ug(0%)
Vitamin C5,4 / 90 mg(6%)
Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
Vitamin K1,8 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
Folat10,8 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Biotin2,7 / 30 ug(9%)
Cholin6,3 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium19,8 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,32 / 8 mg(4%)
Magnesium9 / 420 mg(2%)
Phosphor18 / 700 mg(3%)
Kalium261 / 3.400 mg(8%)
Natrium2,7 / 2.300 mg(0%)
Zink0,06 / 11 mg(1%)
Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)

Sonstiges

Wasser75,6 / 3.700 g(2%)

Quellen

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