Minikiwi
Die Kiwibeere ist eine frische und schmackhafte Frucht, die wenig Kalorien enthält, aber viele wichtige Nährstoffe liefert. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt und die Haut gesund hält. Ballaststoffe fördern die Verdauung und sorgen für ein gutes Bauchgefühl. Zudem enthält sie Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium, die den Stoffwechsel und die Muskelfunktion unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Minikiwi enthält 96 Kalorien, 1,5 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
- Protein
- 1,5 g6%
- Kohlenhydrate
- 22 g88%
- Fett
- 0,7 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt9,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,5 g
Fette
- Fett gesamt0,7 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Linolsäure0,48 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,06 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,11 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C81,3 / 90 mg(90%)
- Vitamin E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamin K50 / 120 ug(42%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folat31,3 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,88 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
Quellen
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