Pürierte Zwetschgen
Pflaumenpüree liefert natürliche Zucker und Kohlenhydrate für eine schnelle und langanhaltende Energieversorgung. Der hohe Kaliumgehalt unterstützt das Elektrolytgleichgewicht und die Muskelfunktion. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauungsgesundheit. Zudem liefert es beachtliche Mengen an Eisen und Vitamin A, die das Immunsystem stärken und die Hautgesundheit unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (120 g) Pürierte Zwetschgen enthält 308 Kalorien, 2,5 g Protein, 78,1 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.
- Protein
- 2,5 g3%
- Kohlenhydrate
- 78,1 g96%
- Fett
- 0,2 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 308 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate78,1 / 313 g(25%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(10%)
- Zucker gesamt46,8 g
Fette
- Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C5,2 / 90 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Pantothensäure (B5)0,52 / 5 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,2 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3,4 / 8 mg(42%)
- Phosphor86,4 / 700 mg(12%)
- Kalium1.022,4 / 3.400 mg(30%)
- Natrium27,6 / 2.300 mg(1%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser36 / 3.700 g(1%)
Quellen
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