Medjool-datteln
Medjool-Datteln liefern natürliche Energie durch ihren hohen Anteil an Kohlenhydraten und Zucker. Sie sind reich an Kalium und Magnesium, die wichtig für die Muskelgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sind. Zudem bieten sie eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Mit ihrem sehr niedrigen Fettgehalt sind sie ein gesunder und leichter Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (24 g) Medjool-datteln enthält 66 Kalorien, 0,43 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 0,04 g Fett.
- Protein
- 0,4 g2%
- Kohlenhydrate
- 18 g97%
- Fett
- 0 g0%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (24 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,72 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,89 g
- Zucker gesamt16 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,43 g
Fette
- Fett gesamt0,04 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Ölsäure0,02 g
- Stearinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
Protein
- Protein0,43 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,65 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folat3,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium13 / 420 mg(3%)
- Phosphor14,9 / 700 mg(2%)
- Kalium167 / 3.400 mg(5%)
- Natrium0,24 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
- Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser5,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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