Crenshaw-melone
Die Crenshaw-Melone ist eine frische Frucht mit niedrigem Kalorien- und Fettgehalt, ideal für einen leichten und schmackhaften Snack. Sie liefert eine beachtliche Menge Kalium, das für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion wichtig ist. Zudem ist sie eine natürliche Quelle von Vitamin C und Vitamin A, die den Zellschutz und das Sehvermögen unterstützen. Die Melone enthält auch Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Crenshaw-melone enthält 54 Kalorien, 0,81 g Protein, 13,6 g Kohlenhydrate und 0,21 g Fett.
- Protein
- 0,8 g5%
- Kohlenhydrate
- 13,6 g91%
- Fett
- 0,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 54 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo14 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt12,2 g
Fette
- Fett gesamt0,21 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Stearinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein0,81 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,06 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,05 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A56,3 / 900 ug(6%)
- Vitamin C27 / 90 mg(30%)
- Vitamin E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat28,5 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium342 / 3.400 mg(10%)
- Natrium24 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser135,3 / 3.700 g(4%)
Quellen
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