Honigmelone
Honigmelone ist eine frische und erfrischende Frucht, ideal als leichter und gesunder Snack. Sie ist reich an den Vitaminen C und A, die die Hautgesundheit und das Immunsystem unterstützen. Die Frucht enthält eine gute Menge Kalium, das für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion wichtig ist. Zudem liefert sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, und ist praktisch fettfrei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (170 g) Honigmelone enthält 61 Kalorien, 1,7 g Protein, 15,3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 1,7 g10%
- Kohlenhydrate
- 15,3 g90%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 61 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,3 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt13,6 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,12 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,12 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,05 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C30,6 / 90 mg(34%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat27,2 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin11,9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor20,4 / 700 mg(3%)
- Kalium391 / 3.400 mg(12%)
- Natrium30,6 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,17 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,51 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser153 / 3.700 g(4%)
Quellen
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