Wassermelone
Wassermelone ist eine erfrischende Frucht mit niedrigem Kaloriengehalt, ideal für einen leichten und belebenden Snack. Sie enthält nur wenig Fett und natürliche Zucker, die für eine angenehme Süße sorgen. Reich an Kalium und Vitamin C liefert sie wertvolle Antioxidantien. Der moderate Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (152 g) Wassermelone enthält 48 Kalorien, 1 g Protein, 11,7 g Kohlenhydrate und 0,15 g Fett.
- Protein
- 1 g8%
- Kohlenhydrate
- 11,7 g90%
- Fett
- 0,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 48 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (152 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0,65 / 38 g(2%)
- Zucker gesamt10,2 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,11 g
Fette
- Fett gesamt0,15 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Ölsäure0,03 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,01 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,11 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A40,1 / 900 ug(4%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folat4,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin6,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesium15,4 / 420 mg(4%)
- Phosphor21,3 / 700 mg(3%)
- Kalium187 / 3.400 mg(5%)
- Natrium4,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,34 / 55 ug(1%)
- Jod0,19 / 150 ug(0%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid15,2 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser139,4 / 3.700 g(4%)
Quellen
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