Grüner Bowl
Diese frische Salatschale liefert eine natürliche Quelle von Vitamin C und Vitamin K, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während der geringe Fettanteil sie zu einer leichten und nahrhaften Wahl macht. Reich an Kalium und Kalzium trägt sie zum Mineralstoffgleichgewicht im Körper bei. Mit B-Vitaminen und Antioxidantien passt sie ideal in eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (470 g) Grüner Bowl enthält 300 Kalorien, 7 g Protein, 55 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
- Protein
- 7 g10%
- Kohlenhydrate
- 55 g75%
- Fett
- 5 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (470 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate55 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt40 g
- Sonstige Kohlenhydrate7 g
Fette
- Fett gesamt5 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Omega-30,8 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Stearinsäure0,3 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,8 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,8 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,35 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Arginin0,4 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C240 / 90 mg(267%)
- Vitamin D2,5 / 15 ug(17%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium1.200 / 3.400 mg(35%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid50 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
Quellen
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