Getrocknete Mango
Getrocknete Mango liefert reichlich Energie durch ihren hohen Kohlenhydrat- und natürlichen Zuckergehalt. Sie ist eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert eine gesunde Verdauung. Zusätzlich enthält sie die Vitamine A, E und K, die zur Haut- und Knochengesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Getrocknete Mango enthält 128 Kalorien, 0,98 g Protein, 31,4 g Kohlenhydrate und 0,47 g Fett.
- Protein
- 1 g3%
- Kohlenhydrate
- 31,4 g94%
- Fett
- 0,5 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 128 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo33 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,4 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,96 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt26,5 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
Fette
- Fett gesamt0,47 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein0,98 / 56 g(2%)
Vitamine
- Vitamin A26,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C16,9 / 90 mg(19%)
- Vitamin E1,6 / 15 mg(11%)
- Vitamin K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat27,2 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin9,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Eisen0,09 / 8 mg(1%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium111,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium64,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan4 / 2,3 mg(174%)
- Selen0,84 / 55 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser6,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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