Gefriergetrocknete Mango
Gefriergetrocknete Mango liefert dank ihres hohen Kohlenhydratanteils eine leckere Energiebombe. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Bemerkenswert sind auch die Gehalte an Vitamin A und C, die das Immunsystem und die Hautgesundheit fördern. Zudem versorgt die Frucht mit Kalium und B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Gefriergetrocknete Mango enthält 112 Kalorien, 1,4 g Protein, 25,2 g Kohlenhydrate und 0,67 g Fett.
- Protein
- 1,4 g5%
- Kohlenhydrate
- 25,2 g90%
- Fett
- 0,7 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 112 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt22,5 g
Fette
- Fett gesamt0,67 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,11 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,06 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,1 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,29 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,11 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A84 / 900 ug(9%)
- Vitamin C5,6 / 90 mg(6%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folat56 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin2,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium14 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,28 / 8 mg(4%)
- Magnesium11,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor22,4 / 700 mg(3%)
- Kalium168 / 3.400 mg(5%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,14 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,28 / 55 ug(1%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
Quellen
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