Getrocknete Goji-beeren
Getrocknete Gojibeeren sind eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und unterstützen eine ausgewogene Ernährung. Mit sehr wenig Fett enthalten sie wichtige Vitamine wie C und E sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Kalium. Ihr natürlicher süßer Geschmack macht sie zu einem köstlichen und energiereichen Snack. Diese kleinen Trockenfrüchte verbinden Geschmack mit ernährungsphysiologischen Vorteilen und bereichern jede Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Getrocknete Goji-beeren enthält 99 Kalorien, 4,1 g Protein, 21,9 g Kohlenhydrate und 0,11 g Fett.
- Protein
- 4,1 g15%
- Kohlenhydrate
- 21,9 g84%
- Fett
- 0,1 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,9 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt12,9 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,2 g
Fette
- Fett gesamt0,11 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Linolsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein4,1 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,02 g
Vitamine
- Vitamin A17,9 / 900 ug(2%)
- Vitamin C7,7 / 90 mg(9%)
- Vitamin E0,69 / 15 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat18,7 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium34,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor56,7 / 700 mg(8%)
- Kalium283,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium106 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,23 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,19 / 0,9 mg(21%)
- Mangan0,19 / 2,3 mg(8%)
- Selen0,54 / 55 ug(1%)
- Jod0,74 / 150 ug(0%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser3,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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