Getrocknete Himbeeren
Getrocknete Himbeeren sind ein natürlicher, süßer Snack, der reich an Ballaststoffen ist und die Verdauung fördert. Sie liefern wertvolles Kalium und Calcium, die wichtig für Muskelfunktion und Knochengesundheit sind. Mit einem moderaten Eiweißgehalt und wenig Fett bieten sie eine leichte und sättigende Option. Außerdem enthalten sie Eisen und Magnesium, essentielle Mineralstoffe zur Unterstützung der Energieversorgung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Getrocknete Himbeeren enthält 145 Kalorien, 1,2 g Protein, 33,6 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
- Protein
- 1,2 g3%
- Kohlenhydrate
- 33,6 g93%
- Fett
- 0,6 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,6 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe6,4 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,8 g
- Zucker gesamt24,8 g
Fette
- Fett gesamt0,6 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,1 g
- Serin0,05 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,08 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,1 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A8 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,24 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän3,2 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser4,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
