Gac-frucht
Die Gac-Frucht ist frisch und kalorienarm, ideal für eine leichte und gesunde Ernährung. Sie punktet mit ihrem hohen Gehalt an Vitamin A, das für Sehvermögen und Haut wichtig ist, sowie an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Außerdem liefert sie Kalium zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Mit wenig Fett und einem moderaten Proteingehalt ist sie eine wertvolle Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Gac-frucht enthält 19 Kalorien, 0,75 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 0,38 g Fett.
- Protein
- 0,8 g12%
- Kohlenhydrate
- 4,5 g74%
- Fett
- 0,4 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 19 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,38 g
Fette
- Fett gesamt0,38 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Omega-60,08 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,05 g
Protein
- Protein0,75 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,03 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,11 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A2.625 / 900 ug(292%)
- Vitamin C22,5 / 90 mg(25%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,75 / 30 ug(3%)
- Cholin4,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,75 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser67,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
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