Feijoa
Die Feijoa ist eine frische Frucht mit einem besonderen Geschmack und wertvollen Nährstoffen. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Zudem liefert sie eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Fettarm enthält sie außerdem wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Calcium.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (70 g) Feijoa enthält 43 Kalorien, 0,5 g Protein, 10,6 g Kohlenhydrate und 0,29 g Fett.
- Protein
- 0,5 g4%
- Kohlenhydrate
- 10,6 g90%
- Fett
- 0,3 g6%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 43 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo11 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt5,7 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,21 g
Fette
- Fett gesamt0,29 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein0,5 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,09 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A3,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C22,4 / 90 mg(25%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat16,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor13,3 / 700 mg(2%)
- Kalium120,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,04 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,06 / 2,3 mg(3%)
- Selen0,14 / 55 ug(0%)
- Jod0,07 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser58,3 / 3.700 g(2%)
Quellen
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