Cherimoya
Die Cherimoya ist eine frische Frucht mit niedrigem Kalorien- und Fettgehalt, ideal als leichter und nahrhafter Snack. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Außerdem liefert sie eine beachtliche Menge Kalium, das für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion wichtig ist. Darüber hinaus enthält die Cherimoya Vitamin C und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen und Zellen schützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (150 g) Cherimoya enthält 114 Kalorien, 2,5 g Protein, 26,5 g Kohlenhydrate und 0,95 g Fett.
- Protein
- 2,5 g8%
- Kohlenhydrate
- 26,5 g85%
- Fett
- 0,9 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26,5 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Zucker gesamt21 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
Fette
- Fett gesamt0,95 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Caprinsäure0,07 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,08 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(4%)
Vitamine
- Vitamin A0,75 / 900 ug(0%)
- Vitamin C17,9 / 90 mg(20%)
- Vitamin E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat30,8 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium13 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium24,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor39 / 700 mg(6%)
- Kalium417 / 3.400 mg(12%)
- Natrium9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser119,1 / 3.700 g(3%)
Quellen
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