Macadamianuss

Name: Macadamianuss: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Macadamianüsse sind reich an gesunden Fetten mit einem hohen Gesamtfettgehalt und moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Sie liefern eine ordentliche Menge an Eiweiß und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Außerdem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen, die das Wohlbefinden unterstützen. Zusätzlich sind sie natürliche Lieferanten von Vitamin C und E, die antioxidativ wirken.

Nutri-Score

Erfahre, was er bedeutet und wie er berechnet wird →

Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (28.35 g) Macadamianuss enthält 204 Kalorien, 2,2 g Protein, 3,9 g Kohlenhydrate und 21,5 g Fett.

204kcal

Protein: 2,2 g4%
Kohlenhydrate: 3,9 g7%
Fett: 21,5 g89%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 204 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (28.35 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate3,9 / 313 g(1%)
Ballaststoffe2,4 / 38 g(6%)
Zucker gesamt1,3 g

Fette

Fett gesamt21,5 / 83 g(26%)
Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren16,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
Omega-30,06 g
Omega-60,37 g
Omega-912,4 g
Ölsäure12,4 g
Erucasäure0,07 g
Laurinsäure0,02 g
Stearinsäure0,57 g
Linolsäure0,37 g
Myristinsäure0,19 g
Palmitinsäure1,7 g
Eicosensäure0,32 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g

Protein

Protein2,2 / 56 g(4%)

Aminosäuren

Tryptophan0,04 g

Vitamine

Vitamin C0,34 / 90 mg(0%)
Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
Thiamin (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacin (B3)0,7 / 16 mg(4%)
Folat3,1 / 400 ug(1%)
Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
Biotin1,6 / 30 ug(5%)

Mineralstoffe

Kalzium17,6 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,7 / 8 mg(9%)
Magnesium31,5 / 420 mg(7%)
Phosphor56,4 / 700 mg(8%)
Kalium108,9 / 3.400 mg(3%)
Natrium0,57 / 2.300 mg(0%)
Zink0,34 / 11 mg(3%)
Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
Mangan1,9 / 2,3 mg(84%)
Selen4,4 / 55 ug(8%)

Sonstiges

Wasser0,45 / 3.700 g(0%)

Quellen

Starte heute, kostenlos

Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.