Ziti
Ziti liefern viel Energie durch ihren hohen Gehalt an komplexen Kohlenhydraten. Die Pasta enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Sie bietet zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem fördern die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung und eine gesunde Darmfunktion.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Ziti enthält 208 Kalorien, 7,3 g Protein, 41,8 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
- Protein
- 7,3 g14%
- Kohlenhydrate
- 41,8 g82%
- Fett
- 0,8 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 208 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,8 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate38,5 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,15 g
- Ölsäure0,15 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,45 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,35 g
- Valin0,34 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,88 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,25 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,06 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,55 / 1,2 mg(46%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folat137,2 / 400 ug(34%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium29,7 / 420 mg(7%)
- Phosphor105,8 / 700 mg(15%)
- Kalium124,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium3,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selen35,4 / 55 ug(64%)
- Jod0,34 / 150 ug(0%)
- Chrom2,2 / 35 ug(6%)
- Molybdän11,2 / 45 ug(25%)
Sonstiges
- Wasser5,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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