Vollkorn-rotini
Vollkorn-Rotini bieten eine hervorragende Energiequelle durch ihren hohen Anteil an komplexen Kohlenhydraten. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Die Pasta liefert zudem eine gute Menge an Eiweiß und ist gleichzeitig fettarm, was sie zu einer nahrhaften und leichten Wahl macht. Darüber hinaus enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Vollkorn-rotini enthält 180 Kalorien, 6,7 g Protein, 35,8 g Kohlenhydrate und 0,84 g Fett.
- Protein
- 6,7 g15%
- Kohlenhydrate
- 35,8 g81%
- Fett
- 0,8 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt0,84 g
Fette
- Fett gesamt0,84 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,22 g
- Ölsäure0,22 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,34 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,25 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,56 g
- Arginin0,36 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,22 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat22,4 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium39,2 / 420 mg(9%)
- Phosphor100,8 / 700 mg(14%)
- Kalium100,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium3,9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(49%)
- Selen22,4 / 55 ug(41%)
- Molybdän8,4 / 45 ug(19%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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