Vollkorn‑vermicelli
Vollkorn-Vermicelli liefern langanhaltende Energie durch komplexe Kohlenhydrate und sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem enthalten sie beachtliche Mengen an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor. Mit geringem Fett- und Natriumgehalt sind sie eine ausgewogene Wahl für nahrhafte und leichte Mahlzeiten. Diese Nudelvariante trägt zu einer gesunden Ernährung mit wichtigen Nährstoffen bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Vollkorn‑vermicelli enthält 197 Kalorien, 7,8 g Protein, 41,1 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
- Protein
- 7,8 g15%
- Kohlenhydrate
- 41,1 g78%
- Fett
- 1,6 g7%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 197 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,1 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe5,2 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate34,4 g
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,76 g
- Omega-90,56 g
- Ölsäure0,5 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,76 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Eicosensäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein7,8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,37 g
- Valin0,41 g
- Alanin0,37 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,41 g
- Arginin0,54 g
- Histidin0,21 g
- Threonin0,29 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,29 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,29 g
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat23,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin7,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium71,7 / 420 mg(17%)
- Phosphor192,1 / 700 mg(27%)
- Kalium124,9 / 3.400 mg(4%)
- Natrium3,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,28 / 0,9 mg(31%)
- Mangan0,78 / 2,3 mg(34%)
- Selen43,5 / 55 ug(79%)
- Molybdän7,8 / 45 ug(17%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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