Lo Mein Nudeln
Lo Mein Nudeln liefern durch ihren hohen Kohlenhydratanteil eine sättigende Energiequelle und eignen sich ideal für eine nahrhafte Mahlzeit. Sie enthalten eine ordentliche Menge Eiweiß und sind fettarm, sowohl insgesamt als auch an gesättigten Fettsäuren, was sie leicht verdaulich macht. Sie sind reich an Folat, das den normalen Energiestoffwechsel und die Zellgesundheit unterstützt. Zudem steuern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor bei, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Lo Mein Nudeln enthält 190 Kalorien, 5 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 5 g11%
- Kohlenhydrate
- 40 g85%
- Fett
- 1 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 190 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo48 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,46 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate37,8 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,34 g
- Ölsäure0,34 g
- Stearinsäure0,17 g
- Linolsäure0,46 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
Protein
- Protein5 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,23 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,23 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,47 g
- Arginin0,23 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,12 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,26 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folat78,1 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesium10,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor28,5 / 700 mg(4%)
- Kalium28,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium171 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen8,5 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser5,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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