Gemelli
Gemelli sind eine leichte und nahrhafte Pasta mit niedrigem Fettgehalt und ausgewogenem Kalorienwert. Der hohe Kohlenhydratanteil liefert zuverlässige Energie für den Tag. Eiweiß unterstützt den Muskelaufbau, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Zudem bieten sie eine gute Quelle für Eisen, Phosphor und Folsäure, die wichtige Funktionen im Körper erfüllen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56.7 g) Gemelli enthält 199 Kalorien, 7,9 g Protein, 39,7 g Kohlenhydrate und 0,57 g Fett.
- Protein
- 7,9 g16%
- Kohlenhydrate
- 39,7 g81%
- Fett
- 0,6 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 199 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,7 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,7 g
Fette
- Fett gesamt0,57 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,17 g
- Ölsäure0,17 g
- Stearinsäure0,05 g
- Linolsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,4 g
- Valin0,35 g
- Alanin0,4 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,61 g
- Arginin0,43 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure0,79 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,32 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,22 g
Vitamine
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat56,7 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin7,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor56,7 / 700 mg(8%)
- Kalium79,4 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selen7,9 / 55 ug(14%)
Sonstiges
- Wasser6,8 / 3.700 g(0%)
Quellen
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