Caesar-salat Mit Garnelen
Der Caesar Salat mit Garnelen bietet eine gute Proteinquelle, die den Muskelaufbau und die Energiebereitstellung unterstützt. Mit einem moderaten Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt er für einen vollmundigen Geschmack. Reich an den Vitaminen A, K und B12 trägt er zu allgemeinem Wohlbefinden und einem gesunden Immunsystem bei. Zudem liefert er wertvolles Calcium und Kalium, die wichtig für starke Knochen und Muskeln sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (380 g) Caesar-salat Mit Garnelen enthält 660 Kalorien, 25 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 660 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo117 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo168 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung87 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung63 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo84 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)61 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (380 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate20 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt51 / 83 g(61%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren24 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,5 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,6 g
- Omega-924 g
- Ölsäure22,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,25 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin0,97 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,1 g
- Taurin120 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,85 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin A800 / 900 ug(89%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K120 / 120 ug(100%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat90 / 400 ug(22%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid250 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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