No-bake Marshmallow-reis-cracker
Die No-Bake Marshmallow Rice Cereal Cookies liefern dank ihres hohen Kohlenhydrat- und Zuckergehalts schnell Energie und sind ein köstlicher Genuss. Sie enthalten eine beachtliche Menge an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die für eine reichhaltige und cremige Textur sorgen. Die Kekse sind eine gute Eisenquelle und liefern zudem die Vitamine A und B12. Mit moderatem Eiweiß- und Ballaststoffgehalt bieten sie einen ausgewogenen süßen Snack für zwischendurch.
Makro-Übersicht
Eine Portion (22 g) No-bake Marshmallow-reis-cracker enthält 92 Kalorien, 0,88 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 92 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (22 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,22 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,07 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,15 g
- Zucker gesamt9,2 g
- Zugesetzter Zucker9,2 / 63 g(15%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate5,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,4 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,11 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Cholesterin7,7 / 300 mg(3%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,51 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,22 g
- Stearinsäure0,55 g
- Caprylsäure0,07 g
- Linolsäure0,48 g
- Myristinsäure0,44 g
- Palmitinsäure0,99 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein0,88 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,06 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,05 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,16 g
- Asparaginsäure0,09 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A33 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,22 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,44 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat4,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotin0,44 / 30 ug(1%)
- Cholin2,2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,44 / 8 mg(6%)
- Magnesium4,4 / 420 mg(1%)
- Phosphor11 / 700 mg(2%)
- Kalium22 / 3.400 mg(1%)
- Natrium33 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,02 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,22 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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