Graham-cracker-schokoladen-marshmallow-keks
Dieser süße Snack vereint einen hohen Gehalt an Zucker und Fett und bietet so eine energiereiche und genussvolle Zwischenmahlzeit. Er liefert mäßig Protein sowie ballaststoffreiche Bestandteile, die die Verdauung unterstützen. Ebenso enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. B-Vitamine und Antioxidantien fördern zudem den Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (36 g) Graham-cracker-schokoladen-marshmallow-keks enthält 180 Kalorien, 1,4 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (36 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,79 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt12,6 g
- Zugesetzter Zucker12,6 / 63 g(20%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,3 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,65 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin21,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,9 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,72 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,36 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,06 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,06 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,23 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,13 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A18 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,36 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Biotin0,72 / 30 ug(2%)
- Cholin7,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesium7,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor32,4 / 700 mg(5%)
- Kalium54 / 3.400 mg(2%)
- Natrium108 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,72 / 3.700 g(0%)
- Koffein3,6 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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