S'mores-marshmallow-kekse
S'mores Marshmallow Cookies bieten eine köstliche Balance aus Süße und Nährstoffen. Sie sind eine gute Proteinquelle und enthalten eine moderate Menge an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen können. Mit einem ausgewogenen Gehalt an Fetten und Zucker sind diese Kekse ein leckerer Snack für schnelle Energie. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium für die tägliche Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (40 g) S'mores-marshmallow-kekse enthält 196 Kalorien, 2,8 g Protein, 25,6 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,6 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt12 g
- Zugesetzter Zucker11,2 / 63 g(18%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,2 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,92 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,13 g
- Valin0,13 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,26 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A16 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,4 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium16 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium48 / 3.400 mg(1%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0,4 / 150 ug(0%)
- Chrom0,2 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,8 / 45 ug(2%)
- Chlorid90 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser1,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein2 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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