Nalysnyky Mit Süßem Käse
Nalistniki mit süßem Käse sind ein schmackhafter Snack, der reich an Eiweiß ist und zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Sie liefern wertvolles Calcium und Phosphor, die für starke Knochen wichtig sind. Zudem enthalten sie Vitamin A und Vitamin B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Trotz eines moderaten Gehalts an Zucker und gesättigten Fettsäuren sind sie eine köstliche Genusserfahrung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Nalysnyky Mit Süßem Käse enthält 550 Kalorien, 20 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,7 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,7 g
- Valin1,5 g
- Alanin0,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,8 g
- Histidin0,5 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,8 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid690 / 2.300 mg(30%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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