Ranch-tortilla-chips
Diese Ranch Tortilla Chips sind ein leckerer und knuspriger Snack, der reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen ist und somit die Verdauung unterstützen kann. Sie bieten eine moderate Menge pflanzliches Protein und enthalten wenig gesättigte Fette. Mit wertvollen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen, Magnesium und Phosphor fördern sie gesunde Knochen und Muskelfunktionen. Der enthaltene Natriumanteil sorgt für würzigen Geschmack und macht die Chips zu einer ausgewogenen und genussvollen Zwischenmahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Ranch-tortilla-chips enthält 141 Kalorien, 2 g Protein, 17,6 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 141 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,6 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,84 g
- Zucker gesamt0,85 g
- Zugesetzter Zucker0,14 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,9 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren0,99 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin0,28 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63,7 g
- Omega-91,9 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,78 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,1 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,41 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,39 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,36 / 16 mg(2%)
- Folat4,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin5,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,39 / 8 mg(5%)
- Magnesium24,4 / 420 mg(6%)
- Phosphor70,6 / 700 mg(10%)
- Kalium72,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium145,3 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,88 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
