Ungesalzene Tortilla-chips
Ungesalzene Tortilla-Chips sind ein knuspriger, schmackhafter Snack, der vor allem durch seine Kohlenhydrate eine bedeutende Energiequelle darstellt. Sie enthalten mittlere Mengen an Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Der geringe Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer angenehmen Wahl ohne übermäßige ungesunde Fette. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Eisen für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Ungesalzene Tortilla-chips enthält 143 Kalorien, 2 g Protein, 19,3 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 143 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,3 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt0,57 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren0,79 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,8 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,23 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,43 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,11 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat9,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,28 / 30 ug(1%)
- Cholin2,8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,7 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium9,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor28,4 / 700 mg(4%)
- Kalium85,1 / 3.400 mg(3%)
- Natrium93 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,26 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,99 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,28 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,43 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,85 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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